Rotina Natural

como alinhar sua vida aos ritmos da natureza

nossa rotina diária nos diz o quanto nos sentimos dispostos e saudáveis, e nosso corpo está intimamente ligado ao ritmo circadiano de luz e escuridão até o nível celular. o horário das nossas atividades diárias determina nosso peso, vigor, saúde, bem-estar e estado de espí­rito.

mas afinal, o que é o ciclo circadiano?

o ciclo circadiano é o ritmo natural em que o organismo realiza suas funções ao longo de um dia. e nosso corpo já é treinado para seguir esse relógio biológico junto da natureza, mas na correria diária, criamos rotinas totalmente desconectadas desse ritmo natural.

a vida no automático

a correria e exigência da vida moderna pode nos deixar levar pela rotina agitada e acabamos ignorando os sinais do nosso corpo. você se identifica com algum desses sintomas?

• ⁠fadiga constante: mesmo após dormir uma noite inteira.

• desequilíbrios digestivos: sensação de inchaço, má digestão, intestino desregulado.

• ⁠falta de foco: dificuldade em se concentrar nas tarefas diárias, no trabalho, em conversas.

• oscilações de humor: irritabilidade ou tristeza sem motivo aparente.

• baixa imunidade: ficando doente com frequência, ou sempre com dor de cabeça, alguma alergia..

esses são sinais de desequilíbrio e de uma vida desalinhada do ritmo natural.

nosso corpo passa por fases energéticas distintas ao longo do dia e surya, o sol é nosso maior mestre na direção desse alinhamento com os ritmos do ciclo circadiano.

honrando o relógio do sol

quando ajustamos nossa rotina aos ritmos naturais do dia e da noite, estamos respeitando o nosso relógio biológico. e os benefícios são:

• energia renovada: acordar descansado e manter a energia ao longo do dia.

• boa digestão: comer nos horários certos melhora a absorção de nutrientes.

• sono restaurador: dormir e acordar com o ciclo solar melhora a qualidade do sono.

• equilíbrio emocional: redução do estresse e mais inteligência emocional.

• clareza mental: maior foco e produtividade nas atividades, no trabalho, nos estudos.

ayurveda e os doshas

de acordo com o Ayurveda, os 5 elementos estão presentes em tudo, desde a natureza, nosso corpo, e também nos ciclos de tempo – dias e estações do ano.

todos nós temos uma combinação única de três energias básicas, chamadas doshas: Vata, Pitta e Kapha. cada dosha é composto de dois dos cinco elementos da natureza: éter, ar, fogo, água e terra.

• Vata (éter e ar): Está relacionado ao movimento e à criatividade. Pessoas com predominância de Vata tendem a ser leves, rápidas e adaptáveis, mas podem se desequilibrar facilmente, ficando ansiosas ou com dificuldades de concentração.

• Pitta (fogo e água): Está ligado ao metabolismo e à transformação. Quem tem Pitta predominante costuma ser enérgico, organizado e competitivo, mas pode sofrer com raiva e inflamações quando está em desequilíbrio.

• Kapha (terra e água): Relaciona-se à estabilidade e ao suporte. Indivíduos com Kapha predominante são calmos, amorosos e resistentes, mas podem se sentir letárgicos ou teimosos se estiverem desequilibrados.

o dia ayurvédico

o dia é dividido em diferentes períodos, cada um dominado por um dos doshas. Ao alinhar nossas atividades diárias com esses períodos, podemos melhorar nossa saúde e bem-estar.

por que esse alinhamento é tão importante?

ao honrar os ciclos da natureza, abrimos um portal que alinha nosso interior com a natureza, aprendemos a ouvir nosso corpo, respeitar nossos ciclos e se conectar profundamente a uma sensação de vitalidade e bem-estar, fazendo com que tudo flua de forma natural, como tem que ser.

quer saber mais e sintonizar com os ritmos da natureza?

no meu workshop Rotina Natural, aprendemos sobre:

• a ciência do ciclo circadiano e sua influência na saúde.

• princípios ayurvédicos para uma rotina equilibrada.

• dicas práticas para implementar mudanças no seu dia a dia.

• aula de yoga e meditação.

• plano de ação para sair aplicando na sua rotina.

se interessou? entre em contato comigo!

namaste,

Thu Souza