inverno: um convite a olhar pra dentro

O solstício de inverno marca o dia mais curto e a noite mais longa do ano, um portal que nos conecta com as energias mais yin, introspectivas e regeneradoras. Uma estação que nos convida a uma jornada interna para uma autoinvestigação, a pausar e a aquecer nosso energia nesse momento mais escuro de todas as estações. Sabendo que é dentro dessa escuridão que encontramos nossa luz, nossa força interior que nos guiará durante os próximos meses. O inverno é morte e renascimento.

Um Portal para a Renovação

Esse portal energético nos oferece uma oportunidade única para limpar, renovar e plantar as sementes de intenções que desejamos ver florescer quando a luz retornar na primavera. Ao nos conectarmos profundamente conosco, podemos reconhecer o que queremos continuar cultivando nos próximos meses e podar tudo o que não desejamos mais. É um momento para agradecer, celebrar e, se necessário, recalcular a rota para os próximos passos.

Conectar-se com este portal é uma maneira de honrar os ciclos naturais e encontrar harmonia com o ritmo da Terra. Ao ritualizar o solstício, criamos espaço para a introspecção, permitindo que a quietude do inverno nos ajude a ouvir nossa voz interior e a renovar nossa energia.

Ritualize para nutrir a alma

• Meditação com o Fogo: Por ser com o sol, fogueira e até mesmo com uma vela. Permita que a chama simbolize a luz interna que você deseja nutrir durante os meses de inverno. Visualize essa luz crescendo e irradiando calor por todo o seu ser. Contemplar e se conectar essa luz, esse fogo, é uma prática que pode trazer clareza para seus caminhos internos.

• Transmutação pelo fogo: Reflita sobre as coisas que podem estar prendendo, bloqueando ou distraindo você. Escreva sobre elas ou desenhe-as num papel ou em folhas secas e entregue-as ao fogo de uma fogueira ou de uma vela. Peça ao fogo que ajude você a transmutá-las.

• Banho energético: Prepare um banho quente com ervas como lavanda, alecrim e sálvia. Deixe que a água morna acalme seu corpo e mente, limpando as energias acumuladas e promovendo uma sensação de renovação. Ah, você também pode fazer isso como escalda-pés ou na banheira.

• Ritual na natureza: Saia caminhando no seu bairro ou no parque mais próximo, observando a natureza, como ela está se comportando nessa estação. Colha galhos secos e outros elementos que encontrar e monte um altar, uma mandala no chão ou até mesmo uma guirlanda, de proteção e conexão.

• Trabalhos manuais: É ancestral e muito potente para fazer nessa estação que pede recolhimento. Faça pinturas, bolos, cerâmica, costura.. o que você sentir.

• Faxina ritualística: Coloque aquela playlist favorita para limpar sua casa material e energética. Coloque sua intenção em cada movimento para que a limpeza aconteça internamente e espiritualmente também. Separe, numa caixa, objetos dos quais você não precisa mais, que não estão em uso ou que não lhe trazem mais alegria e doe-os a quem pode fazer uso deles. Abra espaço para o novo ano que inicia.
  

• Cuide do seu Templo: No frio, nosso corpo pede mais cuidado, por isso, ofereça a ele comidinhas quentinhas e nutritivas (sopas, cremes, chocolate quente, golden milk e chás da kamav), evite coisas geladas. Faça automassagem com óleos quentinhos, traga o yoga e respiração pra sua rotina, aquecendo de dentro pra fora.

Asanas para Aquecer e Nutrir

Para apoiar sua prática de yoga durante o inverno, aqui estão dois asanas chave que ajudam a aquecer e a nutrir o corpo:

• Ustrasana (Postura do Camelo): Postura que abre o coração e aquece a coluna, ajudando a liberar tensões e a estimular a circulação de energia. Ao praticar Ustrasana, visualize o calor interno irradiando do seu coração para todo o corpo.

• Balasana (Postura da Criança): Um asana restaurador que promove a introspecção e o relaxamento profundo. Balasana nos lembra de nos render ao momento presente, acolhendo a quietude e a calma do inverno. Quantas vezes você se permite o acolhimento e a entrega?

Pranayamas para Purificar e Aquecer

E pra complementar sua prática, deixo aqui 2 pranayamas que são especialmente benéficos durante o inverno:

• Kapalabhati: Uma técnica de respiração energizante que ajuda a purificar o corpo e a mente, aquecendo o corpo interno. Pratique Kapalabhati para despertar e estimular seu fogo interno.

• Nadi Shodhana: Este pranayama equilibra o sistema nervoso e promove a calma mental. É perfeito para acalmar a mente e encontrar equilíbrio, especialmente durante os dias mais introspectivos do inverno.

Espero que esta estação seja um tempo de acolhimento, transmutação e de cultivo da sua luz interna. Se você sentir. de praticar yoga, pranayamas e sentir esse aquecimento de dentro pra fora, marca sua aula comigo!

Namaste,

Thu Souza